8月23日处暑骨气已至体育游戏app平台，但这并非清凉秋日的开端。湖南地区长年受“秋老虎”影响，呈现暑热挟湿、温燥初显、日夜温差遽然拉大的复杂情景特征。

长沙市中心病院（南华大学附庸长沙中心病院）中西医说合科副主任、副主任医师欧降红领导体育游戏app平台市民，处暑不是浅显地“天凉好个秋”，这个时节既要对付残余的暑热和潮湿，又要辞谢初起的秋燥，养生要害是三件事：清余暑、化残湿、养阴津，为秋冬健康打好基础。

饮食机灵：清润平补，切忌盲目“贴秋膘”

夏日过食冷饮冰瓜，不少东说念主脾胃功能偏弱。此时若急着进食羊肉、东说念主参等大补之品，反而易“闭门留寇”，将暑湿困于体内。欧降红提议，处暑饮食应以清润平补为主。

少用葱、姜、蒜、辣椒，少吃烧烤、暖锅，以免辛散闷热加剧秋燥。可相宜食用山楂、乌梅、葡萄等酸味食品，匡助生津止渴。莲藕、百合、银耳、山药、梨等白色食品，是处暑时节的“明星食材”，可煮汤、清炒或熬粥，滋阴润肺，缓解口干。

同期，生冷瓜果、冰镇饮料应有所节制，幸免脾胃再受寒凉所伤。若永久腹胀、大便不行形或体重尴尬下落，应实时前去脾胃专业就诊，不宜硬扛。

运动与作息：巧出汗，睡好“子午觉”

苦夏事后，不少东说念主仍感体魄千里重、睡不醒，这是潮湿未尽的推崇。处暑运动以“巧出汗”为宜，不消大汗淋漓，以免耗伤阴津。

太极拳、分歧、八段锦均为合适选定，尤其可多练“难得脾胃须单举”一式，助脾运化水湿。运动宜选黎明或傍晚，出汗后实时擦干。夙夜温差渐大，出汗后毛孔展开，贪凉吹风易致伤风。

起居方面，宜盲从“早卧早起，与鸡俱兴”的古训，早睡助阳气覆盖，早起利肺气舒展。中午可小睡半小时傍边，有助缓解秋乏。白日开空调提议使用除湿款式，夜间尽量关闭空调，幸免直吹腹部、脚踝。随身带一件薄外衣，护好腰腹和后背。虽言“春捂秋冻”，但老东说念主及体虚者应实时添衣，不可强迫。

中医外治：因东说念主制宜，对症难得

三伏天诚然驱散了，但好多东说念主潮湿重、阳气虚的问题还在，换季时容易干咳、怕冷、拉肚子。欧降红先容了几种中医性情疗法，市民不错凭证本人情况选定：

•怕冷、秋冬容易咳喘鼻炎：督脉灸、火龙罐、温通拨筋罐，这些措施温通阳气，尽头于“冬病夏治”的不时。

•腹部冷痛、大便稀溏：脐灸，作用于肚脐（神阙穴），温阳健脾祛湿。

•体魄困重、咽喉不利：铜砭刮痧，畅通经络，清化湿痰。

•换季失眠、肠胃不适：耳穴压豆，不痛不伤，在耳朵上贴压小豆子就能难得。

泛泛还不错按揉穴位：肺俞穴（后背第三胸椎棘突下旁开1.5寸）搓热，改善干咳、鼻干；太溪穴（内踝尖与跟腱之间的凹下处）按揉，缓解口干舌燥；天枢穴（肚脐旁开三指）按揉，难得便秘或拉肚子。

肺俞穴：后背第三胸椎棘突下旁开1.5寸

太溪穴：内踝尖与跟腱之间的凹下处

天枢穴：肚脐旁开三指

欧降红领导，处暑骨气暑热、潮湿、秋燥“三股势力”交汇，养生切莫只顾一头。若出现久咳不愈或肠胃反复不适，不要我方当“大夫”，实时就医明确会诊，对症调整才最稳健。